혈당 다이어트 기본 원칙 8가지
혈당 다이어트는 혈당 수치를 관리하며 건강을 유지하는 중요한 요소입니다. 이 블로그에서는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유의 균형을 맞추는 방법부터 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리까지 혈당 조절을 위한 기본 원칙을 알려드리겠습니다. 목차 1. 탄수화물 섭취 조절 탄수화물 섭취 조절은 혈당 다이어트의 핵심 원칙 중 하나입니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 액상과당의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 흰 쌀, 흰 빵, 설탕이 많이 함유된 음료, 과자 등은 혈당 수치를 급격히 상승시키기 때문에 섭취를 줄여야 합니다. 대신, 섬유질이 풍부한 탄수화물의 섭취를 늘려야 합니다. 통곡물, 현미, 퀴노아, 잡곡물, 콩, 렌즈콩, 채소, 과일 등은 혈당 수치를 서서히 상승시키며, 포만감을 오래 유지시켜 줍니..
